Vanuit verpleegkundig leiderschap in 7 stappen naar meer veerkracht & vitaliteit in 2024!

Waar komt leiderschap, (kwaliteit van) zorg leveren en vitaliteit samen? In jou! Als verpleegkundige, partner, moeder/vader, vriend(in), student. Je bent iedere werkdag van betekenis voor een ander, maar vergeet jezelf niet als je voor een ander zorgt. Lees in deze blog hoe je vanuit jouw energie, samen met anderen, je gezonde voornemens blijvend kunt realiseren.

Na jaren vol onverwachte beproevingen zijn we in een veranderstand gekomen. Dat roept verschillende gevoelens op: Angstig, verdrietig, dankbaar, gespannen. Het kan ook zo zijn dat je volop ruimte ervaart in je hoofd voor frisse ideeën. Het proces loopt en is voor iedereen anders. Eén ding is klip & klaar in deze tijd: vitaliteit en bewustwording op leefstijl is één van de beste medicijnen voor jouw immuunsysteem.

In zeven stappen helpen we je vooruit. Met inspiratie, simpele checks en concrete acties voor in en rond de kerstboom.

Waarom? Omdat wij geloven dat wanneer jij je goed voelt, je iedere dag ook dat lichtpuntje voor de ander kunt blijven. Het is NU de tijd om die gezonde voornemens van je te gaan realiseren. Geef een cadeau voor jezelf!

Een vitaal en gezond 2024 in de zorg

Stap 1. Energy check

Wil je je vitaliteit en veerkracht graag vergroten? Bepaal dan wat jou energie geeft en hoe het met je veerkracht gesteld is op dit moment. Het spinneweb 'werkbalans' kan je daarbij bijvoorbeeld verder helpen.

Onze tip: zet een kop lekkere winterthee en vul hem voor jezelf, intuïtief in. Geef met een rode pen bij elk van de gebieden aan waar je nu staat en verbindt deze punten met elkaar.
Geef nu ook met een groene of blauwe pen aan waar je naartoe wilt groeien. Verbindt daarna ook deze lijnen met elkaar.


Stel jezelf de volgende vragen:

  1. 1
    Wat valt op als je naar de verschillende oppervlaktes kijkt?
  2. 2
    Wat is voor jou echt belangrijk?
  3. 3
    Zou jij iets willen veranderen of ergens meer aandacht aan willen geven?
  4. 4
    Of .. ergens meer ruimte voor willen krijgen vanuit je team of organisatie?
Werkbalans en vitaliteit in de zorg

Pak eens een bak koffie/thee (of iets anders) en laat even je gedachten gaan. 

Teken een batterij of een kerstboom en mindmap en doodle erop los. Scheur papiertjes, maak een slinger, schrijf/teken er woorden of symbolen op die iets vertellen over jouw energie. Geef er een kleur aan (bijv. groen, oranje en rood) en hang ze (letterlijk) in de kerstboom. Je kunt de 9 leefstijl-gewoontes tot een lang en gelukkig leven vanuit de ‘Blue Zones’ als uitgangspunt nemen.

Vitaliteit - verpleegkundig leiderschap

Afbeelding Leefstijlgewoontes Blue Zones, uit het boek Verpleegkundig Leiderschap Werkt! .

Als je dit zelfonderzoek goed doet, krijg jij in beeld wat je wilt behouden en waar jouw gezonde voornemen of uitdaging in 2024 ligt.

Stap 2. Durf te dromen

Met alleen een goed voornemen is gedrag nog niet veranderd. Bepaal wat je écht wilt veranderen.

Want als je écht iets wilt, dan komt er een energie vrij die jou richting geeft. Durf dus te dromen!

En stel jezelf daarna de vraag: met welk concreet resultaat ben je tevreden en hoe wil je daarop gaan sturen?

Jouw mindset (hoe je denkt) is bepalend voor het wel of niet realiseren van je voornemen (s). Een fixed mindset vertelt je dit: ‘Ik ben ermee geboren, ik kan het niet.’ Waarschijnlijk gedrag daarbij: vermijden. De growth mindset is tegenovergesteld: ‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan!’

Deze gedachte geeft vertrouwen en leidt sneller tot actie in de gewenste richting van jouw doel. In welke mindset herken jij jezelf? Het vraagt training om in de growth mindset te komen. Ons brein wil niet zo graag veranderen, maar kan dat wel! Onze breinbanen zijn flexibel, maak nieuwe wegen aan in 2024. Een website waar je hier meer over kunt lezen is dekunstvanveerkracht.nl

Stap 3. Organiseer je succes: deel je ambitie

Als je een voornemen hebt, deel het dan! Dat klinkt suf en spannend, maar het helpt echt. Door het te delen, maak je jouw plan concreter. De vragen en reacties van anderen houden je alert op je pad. Maak je voornemen eerst concreet voor jezelf: schrijf hem op of visualiseer hem en hang hem daarna op de koelkast of op je badkamerspiegel.

Of hang hem in de kerstboom: dan kom je hem volgend jaar bij het optuigen weer tegen. Hoe je het ook aanpakt: besteed aandacht aan de manier waarop. Dan voelt je voornemen belangrijk voor je.

Stap 4. Maak je doel concreet in je dag

Maak je gedragsdoel zo concreet mogelijk en toepasbaar in je dagelijkse routine. Zorg voor reminders in je agenda, maak een weekschema (van inspiratie voor gezonde maaltijden tot aan thuiswerkoefeningen) en plan deze in. Bijvoorbeeld elke werkdag sluit ik af met 30 minuten wandelen. Na een periode van minimaal 40 dagen wordt het een nieuwe routine. Ja dat betekent dus discipline en volhouden. Bedenk: hoe eenvoudiger het in je dagelijkse patroon past, hoe gewoner het al snel wordt.

Stap 5.  Houd vol en blijf in beweging

Borg je voornemens naar structurele verandering in je leven! Voor je werk ben je dagelijks bezig met leveren van (kwaliteit van) zorg. Minstens zo belangrijk: houd ook je eigen PDCA fit!

Stap 6. Vier succes en wees mild

Houd je doelen klein en sta jezelf toe dat het af en toe niet lukt. Wees mild en vergroot je kans op succes. Vermijd woorden als nooit (meer snoepen), altijd (een uur per dag bewegen). En verbindt een beloning aan je doel: vier het als het behaald is!

Stap 7. Breng de inspiratie verder

Meer werkgeluk en werkplezier in de zorg, dat drijft ons. Wij hopen dat je met bovenstaande tips een stap vooruit kunt. Leuk als je met anderen én ons deelt wat het je heeft gebracht.

Wil je, naast met je eigen voornemens, ook samen met jouw team en organisatie meer mooie resultaten gaan behalen op het gebied van leiderschap, vitaliteit en kwaliteit? Neem dan contact op met Marjanne Roël, een creatieve organisatie- ontwikkelaar op hardloopschoenen in de zorg (www.runyourcompany.nl) of laat je inspireren vanuit een van onze boeken!

Aver de auteur Anne Brouwer


Anne Brouwer is Gezondheidswetenschapper met een verpleegkundige achtergrond. Ze begeleidde meerdere audits als kwaliteitsmanager in de ouderenzorg en de GGZ en leidt nu verpleegkundigen aan het HBO op. Ook is ze actief als praktijkmanager in de eerstelijnszorg. Haar primaire drijfveer is mensen enthousiast maken én houden om in de zorg te werken. Kennis delen op een eenvoudige en aansprekende manier is één van de middelen die ze hier graag voor inzet.

Volg mij

Artikelen die je misschien ook interessant vindt

Schrijf je in voor de laatste updates!